התמקדות | Focusing
להקשיב למה שקורה בתוכנו, כשעדיין אין לזה מילים
התמקדות היא דרך להקשיב לעצמנו דרך התחושה המורגשת בתוכנו — גם במקומות שעדיין קשה להסביר או להבין במילים. כשאנחנו מתמודדים עם מצב, שאלה או קושי, אנחנו בדרך כלל מנסים להבין אותם דרך המחשבות. אבל לפעמים יש בתוכנו עוד משהו שיודע — תחושה, איכות, תמונה או ידיעה עדינה שקשה עדיין לנסח.
בהתמקדות אנחנו מפנים תשומת לב אל התחושה הזו, בסקרנות ובעדינות, ונותנים לה מקום להתבהר. מתוך ההקשבה יכולים להופיע מילים חדשות, הבנות, הקלה ולעיתים גם כיוון שלא היה ברור קודם.
מהו Felt Sense?
ה־Felt Sense, או התחושה המורגשת, הוא התחושה הכוללת שיש לנו לגבי מצב, שאלה, אדם או משהו שאנחנו מתמודדים איתו.
זו לא רק תחושה פיזית ולא רק רגש או מחשבה. זו תחושה מורכבת ושלמה של משהו שאנחנו יודעים או מרגישים, גם אם עדיין אין לנו דרך ברורה להסביר אותו.
כאשר אנחנו נותנים לתחושה הזו מקום ומקשיבים לה, משהו יכול להתחיל להתבהר מבפנים.
התמקדות בטיפול
התמקדות היא חלק משמעותי מהעבודה הטיפולית שלי.
אני משלבת אותה בפסיכותרפיה בהתאם לאדם ולתהליך. היא יכולה להעמיק את ההקשבה למה שקורה בתוכנו וליצור חיבור בין מחשבה, רגש והתחושה המורגשת.
היא מאפשרת לפגוש דפוסים ורגשות מוכרים בדרך קצת אחרת — מתוך סקרנות, הקשבה וכבוד לקצב האישי.
עם הזמן, ההתמקדות יכולה להפוך גם לכלי שאנחנו לוקחים איתנו אל החיים: לקבלת החלטות, להתמודדות עם מצבים מורכבים ולהקשבה פנימית.
קצת על הדרך שלי בהתמקדות
ההתמקדות הפכה לחלק משמעותי מהדרך המקצועית והאישית שלי.
למדתי התמקדות בנט״ל, ואני גם מלמדת התמקדות במסגרת הכשרת מטפלים בביוסינתזה.
עבורי, התמקדות היא לא רק טכניקה טיפולית. זו דרך של נוכחות והקשבה, ואפשרות לפגוש את עצמנו ממקום סקרן, עדין וחי.
להעמקה
למידע נוסף על Focusing, על דרכו של יוג'ין ג'נדלין ועל הקהילה הבינלאומית של ההתמקדות:
The International Focusing Institute